Postnataal fit online en live in Alkmaar, Heiloo en Castricum
Verminder bekkenpijn en andere klachten na de bevalling met de Postnatale Pilatesmethode
Gratis E-Book
8 Kraambedoefeningen voor een optimaal herstel, geef je bekkenbodem en core een set mooie oefeningen na je bevalling.
Jouw postpartum herstel start met rust en lichte bewegingen vanuit je kraambed
Door chronische rugklachten ging ik steeds moeilijker en minder bewegen. Ik heb toen een kort coachingstraject bij Sin Mee doorlopen. Dat heeft me geweldig geholpen. In plaats van minder ben ik juist weer meer en anders gaan bewegen, met als gevolg dat ik nu een stuk soepeler ben geworden. En als ik door grote drukte en onoplettendheid toch eens ‘vast’ kom te zitten in mijn rug, heb ik een batterij goede oefeningen van haar waarmee ik snel weer ‘los’ kom. Het talent van Sin Mee? Dat zit ‘m volgens mij in de combinatie van goede technische kennis, ervaring, en heel veel enthousiasme.
Majorie Dijkstal
Toen ik Sin Mee trof na mijn bevalling was ik verrast over de adviezen die ze me gaf betreft het herstel van bevallen en omgaan met mijn bekken instabiliteit. Nooit verwacht dat ze vanuit de achtergrond als sportcoach zo veel kennis en kunde voor herstel op fysiek gebied zou kunnen bieden, ongelooflijk!
Hoewel gezegd werd dat de eerste weken bij pijn niets gedaan kon worden gaf Sin Mee mij al ademhalings oefeningen en houdingen mee die het dragelijker maakte qua pijn en ontspanning.
De gespecialiseerde bekken fysio op doorverwijzen van de huisarts heb ik na één bezoek weer links laten liggen. Omdat Sin Mee gewoon precies wist wat ik nodig had (de fysio daar in mijn geval onvoldoende aan toe kon voegen) en ik toen ook de kracht opbouwende oefeningen met haar gaan doen, heel stapsgewijs en op mijn kunnen afgepast. Iedere week zichtbare vooruitgang. Dank je wel Sin Mee! Een ‘(reddings-)boei in een pittige tijd. Echter ook toen ik hier aan vast wilde houden zei Sin Mee ga maar naar Pilates… je kan het weer.
Aanbod
Geef je bekkenbodem en corespieren extra support – met ons Postpartum Pilates Programma
Online & Live Fit na de Bevalling Programma
Back in Shape- Toegang Online Fit na de Bevalling Programma.
- Pilates Workouts met Yoga en Kracht 5-35 min.
- Je krijgt vanaf aanschaf 60 dagen persoonlijk support via de mail voor al je vragen. Ook vragen als je nog in het derde trimester zit!
- Bonus 21 Kraambedoefeningen ter waarde van €24 in video en PDF, start gelijk na je bevalling!
- Besloten Facebookgroep
Online & Live Fit na de Bevalling Programma
Verminder Bekkenpijn en krijg je vrijheid terug- Toegang Online Fit na de Bevalling Programma.
- Pilates Workouts met Yoga en Kracht 5-35 min.
- Intake / training 45 min via zoom of live ter waarde van €60.
- Vanaf week 6 postpartum 3 small group trainingen van 75 min. Max 6 deelnemers.
- Wekelijks persoonlijk support via de mail voor al je vragen.
- Gratis Fitness Glutesband (bij de liveles) ter waarde van €12.
- Bonus 21 Kraambedoefeningen ter waarde van €24 in video en PDF, start gelijk na je bevalling!
- Bonus 3 Min Work Break / 7 korte video’s.
- Besloten Facebookgroep
Online & Live 1-1 Personal Training
Persoonlijk Plan & Strategie tegen bekkenpijn- .Toegang Online Fit na de Bevalling Programma.
- Pilates Workouts met Yoga en Kracht 5-35 min.
- Educatie werking core tijdens en na je zwangerschap.
- Intake / training van 45 min via zoom of live ter waarde van €60
- 7x Personal Training live of online 55 min.
- 1x Persoonlijke Trainingsschema plus een aanpassing bij de laatste PT-sessie.
- Wekelijks support via de mail / whatsapp voor al je vragen.
- Gratis Fitness Glutesband (krijg je bij de liveles) ter waarde van €12.
- Bonus 21 Kraambedoefeningenter waarde van €24 in video en PDF, start gelijk na je bevalling!
- Bonus 3 Min Work Break / 7 kore video’s.
- Besloten Facebookgroep
Hey, mijn naam is Sin Mee
Over mij in een notendop:
- Ik ben als een kokosnoot – een harde, stevige schil die kracht uitstraalt, maar van binnen een zachte, liefdevolle en eerlijke kern.
- Dol op sushi – mijn favoriete maaltijd en daar geniet ik van!
- Ochtendritueel – elke ochtend begin ik met een paar fijne stretchoefeningen om goed wakker te worden.
- Reislustig – ik hou van verre reizen en het ontdekken van nieuwe culturen.
- Geen kaas, alsjeblieft – pizza zonder kaas voor mij dus.
- Stoofpot-fan – mijn partner maakt de heerlijkste stoofpotten, daar word ik echt blij van.
- Hekel aan voordringen – als je voordringt in de rij, dan zul je mij horen. 😉
- Sportief ingesteld – sporten is een vast onderdeel van mijn leven.
- Gek op seizoenssporten – (wind)surfen, golfen, en snowboarden maken elk seizoen bijzonder.
- Inval Gymjuf – ik leer kinderen nu de juiste beweegtechnieken, zodat ze zowel nu als later met plezier en vertrouwen blijven bewegen.
Sin-Mee-straight-legs-scissors (1)
Start hier je postnatale Fitness ‘Reis’
Herstellen na de bevalling kost tijd. Je kunt het vergelijken met een pittige blessure, die 9 maanden nodig heeft voor een optimaal weefselherstel.
Wat klanten zeggen
Ik kwam bij Sin-Mee terecht omdat ik na een periode van ziekte niet in staat was zelf mijn conditie weer op te bouwen. Daar heeft zij mij uitstekend bij begeleid.
Ze houdt goed rekening met mijn wensen.
En waar ik ook erg veel aan heb: voedingsadviezen in verband met intensief sporten. Ik was al meermalen bij een diëtiste geweest en niet veel verder gekomen. Maar Sin-Mee heeft mij direct bruikbare tips gegeven én uitleg waar ik op kan letten als ik eet vóór, tijdens en ná sportieve inspanningen. Voorheen werd ik vaak misselijk of duizelig tijdens sporten; met haar aanwijzingen heb ik daar bijna geen last meer van en weet ik bovendien wat ik wel/niet moet drinken/eten om het te verhelpen.
Op aanraden van mijn Osteopaat nam ik contact op met Sin Mee voor gericht advies en training. Sin Mee heeft goed ingespeeld op mijn behoefte en mij in een drietal een op een sessies bij het strand goed verder op weg geholpen. Nogmaals dank daarvoor!
Geen enkele arts of fysiotherapeut leek de sleutel tot geheel herstel van mijn rughernia in handen te hebben. Het enig advies dat ik van hen kreeg, was om te gaan sporten. Maar hoe doe je dat als je steeds rugpijn hebt? Sin Mee heeft me geholpen de juiste lichaamshouding te gebruiken tijdens het sporten en tips gegeven over hoe ik mijn rug kan stabiliseren en ontlasten. Nu kan ik weer lekker sporten en heb ik bijna geen last meer van mijn rug. Dankzij Sin Mee is de vicieuze cirkel dus doorbroken!”
Net bevallen. 8 Oefeningen die je kunt doen in de eerste zes weken na de bevalling
Voor de meeste vrouwen wordt standaard geadviseerd om zo'n 6 weken na de bevalling rustig aan weer te beginnen met sporten. Na een keizersnede wordt dit geadviseerd vanaf 7-8 weken. Het verloop van de zwangerschap en of de bevalling soepel is verlopen, hebben invloed op het herstel. Vaak wordt geadviseerd om rustig het wandelen op te bouwen, eerst binnenshuis en...
Live Postnale cursus in Alkmaar
Het advies is 6 weken na de bevalling rustig opbouwen met sporten. Het goede nieuws is, je kunt in de eerste zes weken al een aantal dingen doen! Start met de Core Restore en Core Connection en daarvandaan kun je de trainingen veilig verder opbouwen. Vermijd in de eerste periode bewegingen die veel druk geven in de bekkenbodem en de buikwand zoals hardlopen,...
Starten met Pilates na de bevalling
Een zwangerschap en bevalling eisen een uitdagende tol van je lichaam. In deze fase zijn je buikspieren en bekkenbodem uitgerekt en verzwakt, en de spieren die je ondersteunen bij het bewegen hebben het zwaar. Het bindweefsel is in de eerste periode nog volop bezig met herstellen en hormonaal is je lichaam nog niet helemaal in balans. Hoewel het per vrouw en...
Wekelijks een gratis
beweegtip in je inbox?
Contact
Adres
Herculesstraat 29, Alkmaar