In: Uncategorized0

Met krachttraining kun je je lichaam heel goed shapen. Met de volgende vijf oefeningen worden de grote spiergroepen getraind.

                        Squat                                                               Deadlift                                                                     Row

                                       

                                                        Hiptrust                                                              Push Up incline

 hhfhfhfhfhfhfhfhfhf                                 

Tips voor beginners en getrainden: een goede warming up* is zeer belangrijk, omdat je zo je gewrichten, spieren en pezen opwarmt. Voldoende mobiliteit in je gewrichten is nodig om bijvoorbeeld goed te kunnen squatten. Werk eerst aan een goede techniek met een lichte stang van twee, vijf, zeven of tien kilo.

Loop je tegen dingen aan die je zelf niet kunt oplossen? Bijvoorbeeld:

  • je knieën knikken naar binnen bij het squatten;
  • je hebt moeite om een deadlift met een rechte rug uit te voeren;
  • je hielen komen van de grond.

Vraag dan aan een fitnessinstructeur of personal trainer om goed met je mee te kijken. Zo voorkom je blessures.

*de warming-up tips voor hardlopers geven een goed voorbeeld van de vele mogelijkheden. Voel wat je lichaam kan en nodig heeft!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Als u doorgaat op de deze website, gaat u akkoord met het gebruik van cookies meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

SLUITEN