Mijn Blog

Over bewegen en ruggezondheid in alle fase van je leven

Live Postnale cursus in Alkmaar

Het advies is 6 weken na de bevalling rustig opbouwen met sporten. Het goede nieuws is, je kunt in de eerste zes weken al een aantal dingen doen! Start met de Core Restore en Core Connection en daarvandaan kun je de trainingen veilig verder opbouwen. Vermijd in de...

read more

Starten met Pilates na de bevalling

Een zwangerschap en bevalling eisen een uitdagende tol van je lichaam. In deze fase zijn je buikspieren en bekkenbodem uitgerekt en verzwakt, en de spieren die je ondersteunen bij het bewegen hebben het zwaar. Het bindweefsel is in de eerste periode nog volop bezig...

read more

Pijn bij het bewegen? Bewegen maakt je beter en sterker!

Herstellen van een blessure Blessures kunnen ontstaan acuut of door overbelasting. Een voorbeeld van een acute blessure is een verzwikte enkel. Je enkel wordt dik en er is drukpijn op de beschadigde plek. Vaak is er beperkte mobiliteit en functieverlies. Bij schade is...

read more

Mobility Oefeningen Voor Golfers

Ben je een beginnende of ervaren golfer? Een goede warming-up is niet alleen belangrijk om spieren en pezen op te warmen, maar ook om meer mobiliteit te genereren op gewrichtsniveau. Dit is nodig om een optimale bewegingsuitslag te krijgen tijdens een swing. Hieronder...

read more

Warming-up tips voor het hardlopen

Met deze activerende en mobiliserende oefeningen maak je je lichaam klaar voor het hardlopen. Met ondersteunende en spierversterkende oefeningen voor je core en je heupen zal je lekkerder lopen. Je spieren, banden, pezen en gewrichten kunnen dan de impact van het...

read more

BIG 5 Krachttraining met Rosalie

Met krachttraining kun je je lichaam heel goed shapen. Met de volgende vijf oefeningen worden de grote spiergroepen getraind.                         Squat                                                              ...

read more

TIPS VOOR BEGINNENDE SNOWBOARDERS

Ben je een beginnende of halfgevorderde snowboarder? Je wilt een beetje goed voorbereid het snowboarden leren? Veel vallen en opstaan vanuit diepe squat is wat je gaat meemaken! Bereid je je dan extra goed voor met de volgende vijf versterkende oefeningen: 1. Triceps...

read more

Yes!

Schrijf je in voor gezonde Beweegtips

Doe je mee?

Tips om je rug gezond en fit te houden

Wekelijkse mail in je inbox

Als u doorgaat op de deze website, gaat u akkoord met het gebruik van cookies meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

SLUITEN