Recept voor een verantwoord taartje Dit recept is vrij simpel te bereiden. Je hoeft geen culinaire hoogstandjes uit te halen, want dit is echt easy! Gun jezelf of je lief een lekker taartje die ook nog aardig voedzaam is. Ook geschikt voor mensen die gluten- en lactosevrij willen eten. Foto rechts: een heerlijke punt vanille …
Simpel recept voor een heerlijk gluten- en lactosevrij perentaart Read More »
Herstellen van een blessure Blessures kunnen ontstaan acuut of door overbelasting. Een voorbeeld van een acute blessure is een verzwikte enkel. Je enkel wordt dik en er is drukpijn op de beschadigde plek. Vaak is er beperkte mobiliteit en functieverlies. Bij schade is het heel aannemelijk dat het pijn doet. Bijvoorbeeld na een operatie. Het …
Pijn bij het bewegen? Bewegen maakt je beter en sterker! Read More »
Optimaliseer je voeding rondom training voor meer prestatie Je haalt meer uit een training als je voeding beter op jouw persoonlijke situatie is afgestemd. Optimaliseer je voeding rondom training. Hoe doe je dat? 7 Tips om je voeding rondom training te optimaliseren. Sin Mee is gewichtsconsulent in Alkmaar en in Amsterdam en is gespecialiseerd in …
7 Tips om je voeding rondom training te optimaliseren Read More »
Ben je een beginnende of ervaren golfer? Een goede warming-up is niet alleen belangrijk om spieren en pezen op te warmen, maar ook om meer mobiliteit te genereren op gewrichtsniveau. Dit is nodig om een optimale bewegingsuitslag te krijgen tijdens een swing. Hieronder vind je een aantal voorbeelden van oefeningen die je kunt doen om …
Gezond Afvallen voor een duurzaam resultaat in Amsterdam en Alkmaar Heb je overgewicht? Wil je wat kilo’s kwijt en ben je het jojo’en zat? Bij gezond afvallen leer je niet alleen beter eten en bewegen, maar ook vol te houden! Hier is gedragsverandering nodig, want alleen op wilskracht zonder goede voorbereiding kun je maar tijdelijk …
Leefstijlverandering voor een duurzaam resultaat in Amsterdam oost en Alkmaar Je herkent het misschien wel: je wilt dolgraag afvallen of vitaler en sterker worden. De eerste weken houd je je puur door wilskracht aan je voornemens. Maar helaas: 80% van de mensen vallen weer terug in de oude gewoontes en worden soms zelfs zwaarder dan …
5 Tips om het afslanken tot een blijvend succes te maken Read More »
Bewegen is gezond, maar goed bewegen is beter! Goed bewegen start met een goed uitgelijnde houding en de juiste spieraanspanning. Hierdoor is de impact van een oefening vele malen groter. Soms gaat uitlijnen niet vanzelfsprekend. Dit kan komen door: Zwakke schakel (dit kan onder meer een tekort zijn aan kracht of onvoldoende zenuwsturing). Onvoldoende mobiliteit …
Personal Training: bewegen is gezond, maar goed bewegen is beter! Read More »
Met deze activerende en mobiliserende oefeningen maak je je lichaam klaar voor het hardlopen. Met ondersteunende en spierversterkende oefeningen voor je core en je heupen zal je lekkerder lopen. Je spieren, banden, pezen en gewrichten kunnen dan de impact van het hardlopen beter aan. Start rustig met inlopen. Trek een aantal korte sprintjes heen en …
Met krachttraining kun je je lichaam heel goed shapen. Met de volgende vijf oefeningen worden de grote spiergroepen getraind. Squat Deadlift Row Hiptrust Push Up incline hhfhfhfhfhfhfhfhfhf Tips voor beginners en getrainden: een goede warming up* is zeer belangrijk, omdat je zo je gewrichten, spieren en pezen opwarmt. Voldoende mobiliteit …
Sin Mee Personal Training en Coaching Een integrale aanpak voor het beste resultaat en verhoogde kwaliteit van leven. Sin Mee is Personal Trainer en Vitaliteitscoach in Amsterdam oost en Alkmaar. Geen kant en klare schema’s, maar een persoonlijk plan dat bij je past. Naast voeding en beweging worden ook naar andere elementen gekeken zoals de …
Vitaliteitscoaching in Amsterdam Oost en Alkmaar Read More »
Als u doorgaat op de deze website, gaat u akkoord met het gebruik van cookies meer informatie
De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.