door Sin-Mee Choy | apr 4, 2025 | Fit na de Bevalling, Personal Training, Pilates, Uncategorized
Veel postnatale adviezen richten zich op buikademhaling na de bevalling, maar is dit altijd de beste optie? Ontdek waarom de volledige (diafragma) ademhaling meer voordelen biedt voor je herstel en core-connectie. Het belang van ademhaling na de bevalling Ademhaling...
door Sin-Mee Choy | mei 3, 2019 | Personal Training, Pilates
Pijn bij het bewegen – Herstellen van een blessure Blessures kunnen ontstaan acuut of door overbelasting. Een voorbeeld van een acute blessure is een verzwikte enkel. Je enkel wordt dik en er is drukpijn op de beschadigde plek. Vaak is er beperkte mobiliteit en...
door Sin-Mee Choy | mrt 25, 2019 | Personal Training
Ben je een beginnende of ervaren golfer? Een goede warming-up is niet alleen belangrijk om spieren en pezen op te warmen, maar ook om meer mobiliteit te genereren in je schouders, heupen en bovenrug. Dit is nodig om een optimale bewegingsuitslag te krijgen tijdens een...
door Sin-Mee Choy | feb 8, 2018 | Personal Training
Met deze activerende en mobiliserende oefeningen maak je je lichaam klaar voor het hardlopen. Met ondersteunende en spierversterkende oefeningen voor je core en je heupen zal je lekkerder lopen. Je spieren, banden, pezen en gewrichten kunnen dan de impact van het...
door Sin-Mee Choy | feb 8, 2018 | Personal Training
Met krachttraining kun je je lichaam heel goed shapen. Met de volgende vijf oefeningen worden de grote spiergroepen getraind. Tips voor beginners en getrainden: een goede warming up* is zeer belangrijk, omdat je zo je gewrichten, spieren en pezen...
door Sin-Mee Choy | jan 29, 2018 | Personal Training
Ben je een beginnende of halfgevorderde snowboarder? Je wilt een beetje goed voorbereid het snowboarden leren? Veel vallen en opstaan vanuit diepe squat is wat je gaat meemaken! Bereid je je dan extra goed voor met de volgende vijf versterkende oefeningen: 1. Triceps...
