Herstellen van een blessure Blessures kunnen ontstaan acuut of door overbelasting. Een voorbeeld van een acute blessure is een verzwikte enkel. Je enkel wordt dik en er is drukpijn op de beschadigde plek. Vaak is er beperkte mobiliteit en functieverlies. Bij schade is het heel aannemelijk dat het pijn doet. Bijvoorbeeld na een operatie. Het …
Pijn bij het bewegen? Bewegen maakt je beter en sterker! Read More »
Ben je een beginnende of ervaren golfer? Een goede warming-up is niet alleen belangrijk om spieren en pezen op te warmen, maar ook om meer mobiliteit te genereren op gewrichtsniveau. Dit is nodig om een optimale bewegingsuitslag te krijgen tijdens een swing. Hieronder vind je een aantal voorbeelden van oefeningen die je kunt doen om …
Bewegen is gezond, maar goed bewegen is beter! Goed bewegen start met een goed uitgelijnde houding en de juiste spieraanspanning. Hierdoor is de impact van een oefening vele malen groter. Soms gaat uitlijnen niet vanzelfsprekend. Dit kan komen door: Zwakke schakel (dit kan onder meer een tekort zijn aan kracht of onvoldoende zenuwsturing). Onvoldoende mobiliteit …
Personal Training: bewegen is gezond, maar goed bewegen is beter! Read More »
Met deze activerende en mobiliserende oefeningen maak je je lichaam klaar voor het hardlopen. Met ondersteunende en spierversterkende oefeningen voor je core en je heupen zal je lekkerder lopen. Je spieren, banden, pezen en gewrichten kunnen dan de impact van het hardlopen beter aan. Start rustig met inlopen. Trek een aantal korte sprintjes heen en …
Met krachttraining kun je je lichaam heel goed shapen. Met de volgende vijf oefeningen worden de grote spiergroepen getraind. Squat Deadlift Row Hiptrust Push Up incline hhfhfhfhfhfhfhfhfhf Tips voor beginners en getrainden: een goede warming up* is zeer belangrijk, omdat je zo je gewrichten, spieren en pezen opwarmt. Voldoende mobiliteit …
Sin Mee Personal Training en Coaching Een integrale aanpak voor het beste resultaat en verhoogde kwaliteit van leven. Sin Mee is Personal Trainer en Vitaliteitscoach in Amsterdam oost en Alkmaar. Geen kant en klare schema’s, maar een persoonlijk plan dat bij je past. Naast voeding en beweging worden ook naar andere elementen gekeken zoals de …
Vitaliteitscoaching in Amsterdam Oost en Alkmaar Read More »
Ben je een beginnende of halfgevorderde snowboarder? Je wilt een beetje goed voorbereid het snowboarden leren? Veel vallen en opstaan vanuit diepe squat is wat je gaat meemaken! Bereid je je dan extra goed voor met de volgende vijf versterkende oefeningen: 1. Triceps dip 2. Plank 3. Pike 4. Push Up 5. Wall Sit (zie …
Als u doorgaat op de deze website, gaat u akkoord met het gebruik van cookies meer informatie
De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.