Last van Rugklachten? Stop met scrollen en start met Fix je Rug in 7 dagen!
Last van je rug door slechte houding, langdurig zittend werk en stress? Het mini programma Fix je rug in 7 dagen is direct beschikbaar – zonder lange workouts of ingewikkelde schema’s. Ervaar direct verlichting en krijg meer grip op je ruggezondheid!
Voor wie is het?
Fix je Rug is voor jou als je:
- ’s Morgens wakker wordt met een stijve zeurende onderrug
-
Lang zit (bijv. op kantoor, achter een scherm of als muzikant, tandarts)
-
Last van rugpijn krijgt van stress of verkeerde houding
-
Moeite hebt met bukken, tillen of sporten (deadlift, hardlopen etc.)
-
Je energiek en vrij wilt voelen in je lijf
-
Je geen tijd hebt voor lange sessies die weinig resultaten opleveren
-
Je wél wilt leren hoe je jouw rug ondersteunt
-
Je graag met Pilates, core & mobiliteit aan slag wilt met korte video’s
Voordelen
- Voel gelijk na de eerste video het verschil
- Sterke Corespieren om je rug te ondersteunen
- Verbeter de mobiliteit in je rug
- Verbeter je houding
- Minder stijfheid in onderrug, schouders & nek
- Inzicht in hoe je houding en ademhaling invloed hebben op rugklachten
- Een concreet actieplan waarmee je elke dag een stap zet
*Het 7-daagse mini programma bestaat uit 6 korte video’s (4–10 min) met:
-
Pilates-based core oefeningen
-
Mobiliteit & houdingstips
-
Ademhaling of ontspanning
-
Praktische reminders (via e-mail)
- Toegang een jaar lang tot de online leeromgeving
*of je bekijkt de 6 video’s (totale duur van ongeveer 37 minuten) in 1 of 3 dagen en werk je daarna elke dag of minimaal 5-6x per week aan één van de video. Consistent werken is de key naar meer grip op je ruggezondheid.
Pilates & Core
Fix je rug – Ontdek de methode die wérkt
Mijn Fix je rug-methode is het resultaat van jarenlange ervaring, gecombineerd met de nieuwste inzichten in het herkennen van compensatiebewegingen, het geruststellen van het brein en het herstellen van natuurlijke bewegingspatronen. Zo weet ik precies welke beweging bij jou past, zodat je deze met succes én zonder pijn kunt uitvoeren.
Die eerste succesvolle oefening is vaak een écht aha-moment. Je voelt direct dat het kan, en dat geeft motivatie om thuis verder te gaan met de oefenserie, omdat je weet dat het werkt.
De kracht van mijn methode zit in drie elementen:
>>Persoonlijke afstemming – we bouwen aan een sterk fundament. Je houding en ademhaling komen aanbod. Jij krijgt precies die oefening die jouw rug nodig heeft.
>>Pijnvrij succes – We streven naar een ‘lange’ rug in de oefeningen en in de dagelijkse bewegingen. En deze kunnen stabiliseren vergt techniek en samenwerking. Je ervaart direct dat het werkt, waardoor je vertrouwen krijgt in je herstel.
>>Consistente opbouw – Met kleine dagelijkse stappen, bewust van je houding en core-activatie, bouw je blijvende kracht en stabiliteit op. Van onbewust onbekwaam naar bewust bekwaam en na consistent blijven oefenen gaat het meer vanzelf. Het aanzetten van je corespieren gaat sneller en makkelijker.
Deze combinatie zorgt ervoor dat je rug sterker wordt, je klachten verminderen én je met plezier blijft bewegen.
Fix je Rug Pogramma
Een slim, praktisch online programma dat je helpt om weer grip te krijgen op je lichaam – zonder zweverigheid, zonder bullshit. zonder lange workouts of ingewikkelde schema’s.
Majorie Dijkstal, communicatie adviseur
Door chronische rugklachten ging ik steeds moeilijker en minder bewegen. Ik heb toen een kort coachingstraject bij Sin Mee doorlopen. Dat heeft me geweldig geholpen. In plaats van minder ben ik juist weer meer en anders gaan bewegen, met als gevolg dat ik nu een stuk soepeler ben geworden. En als ik door grote drukte en onoplettendheid toch eens ‘vast’ kom te zitten in mijn rug, heb ik een batterij goede oefeningen van Sin Mee waarmee ik snel weer ‘los’ kom.
Wacht niet langer en laat mij jou helpen met effectieve oefeningen en krijg meer grip op je ruggezondheid
Testimonials
Beweeg met controle voor meer impact!
Adres
Herculesstraat 29, Alkmaar