Personal Trainer & Postnataal Fitness Coach Sin Mee
  • Home
  • Fix je Rug
    • Fix je Rug – 14 daags programma
  • Fit na de Bevalling
    • Personal Training Traject Fit na de bevalling
    • Online Fit na de bevalling – Herstelplan 0-7 weken
  • Over mij
  • Ervaringen
  • Gratis oefeningen
    • Blog
  • Contact
Selecteer een pagina
Wat de Fysiotherapeut je niet altijd vertelt bij  rugpijn

Wat de Fysiotherapeut je niet altijd vertelt bij rugpijn

door Sin-Mee Choy | jun 26, 2025 | Personal Training, Pilates

Wanneer je rugklachten hebt, is de kans groot dat je bij een fysiotherapeut terechtkomt. Vaak begint dat met een kort intakegesprek en een bewegingstest. De eerste voorlopige diagnose wordt gesteld: spierverrekking, overbelasting of een blokkade. Gelukkig is het in...
Buikademhaling na de Bevalling? Dit Is Waarom Diafragma Ademhaling Écht Beter Werkt

Buikademhaling na de Bevalling? Dit Is Waarom Diafragma Ademhaling Écht Beter Werkt

door Sin-Mee Choy | apr 4, 2025 | Fit na de Bevalling, Personal Training, Pilates, Uncategorized

Veel postnatale adviezen richten zich op buikademhaling na de bevalling, maar is dit altijd de beste optie? Ontdek waarom de volledige (diafragma) ademhaling meer voordelen biedt voor je herstel en core-connectie. Het belang van ademhaling na de bevalling Ademhaling...
Diastase na zwangerschap het hoe wat en waarom

Diastase na zwangerschap het hoe wat en waarom

door Sin-Mee Choy | mrt 3, 2025 | Fit na de Bevalling, Pilates

Na de zwangerschap is het belangrijk om te weten hoe je core en buikspieren herstellen. Een diastase check helpt je inzicht te krijgen in de spanning en controle van je corespieren. Maar wist je dat het niet alleen gaat om de breedte van de ruimte tussen je...
Bekkenbodem trainen na je bevalling? Dit werkt beter dan kegels!

Bekkenbodem trainen na je bevalling? Dit werkt beter dan kegels!

door Sin-Mee Choy | feb 15, 2025 | Coaching, Fit na de Bevalling

Bekkenbodem herstellen na bevalling Kegeloefeningen zijn niet altijd de beste keuze. Sterker nog, alleen focussen op aanspannen kan je klachten zelfs verergeren. Je wilt geen risico lopen op een te gespannen bekkenbodem doordat je tijdens en na je zwangerschap alleen...
Starten met Pilates na je bevalling: wanneer en hoe?

Starten met Pilates na je bevalling: wanneer en hoe?

door Sin-Mee Choy | dec 5, 2024 | Coaching, Fit na de Bevalling, Pilates

Je lichaam heeft een topprestatie geleverd na de bevalling. Na 3-4 maanden is het herstel van het bindweefsel op ongeveer 75%. Een zwangerschap en bevalling vragen veel van je spieren, bindweefsel en gewrichten. Je buikspieren, bindweefsels en bekkenbodem zijn...
« Vorige Pagina
  • Wat de Fysiotherapeut je niet altijd vertelt bij rugpijn
  • Buikademhaling na de Bevalling? Dit Is Waarom Diafragma Ademhaling Écht Beter Werkt
  • Diastase na zwangerschap het hoe wat en waarom
  • Bekkenbodem trainen na je bevalling? Dit werkt beter dan kegels!
  • Starten met Pilates na je bevalling: wanneer en hoe?
Studio Vitale 2025