door Sin-Mee Choy | apr 4, 2025 | Fit na de Bevalling, Personal Training, Pilates, Uncategorized
Veel postnatale adviezen richten zich op buikademhaling na de bevalling, maar is dit altijd de beste optie? Ontdek waarom de volledige (diafragma) ademhaling meer voordelen biedt voor je herstel en core-connectie. Het belang van ademhaling na de bevalling Ademhaling...
door Sin-Mee Choy | mrt 3, 2025 | Fit na de Bevalling, Pilates
Na de zwangerschap is het belangrijk om te weten hoe je core en buikspieren herstellen. Een diastase check helpt je inzicht te krijgen in de spanning en controle van je corespieren. Maar wist je dat het niet alleen gaat om de breedte van de ruimte tussen je...
door Sin-Mee Choy | feb 15, 2025 | Coaching, Fit na de Bevalling
Bekkenbodem herstellen na bevalling Kegeloefeningen zijn niet altijd de beste keuze. Sterker nog, alleen focussen op aanspannen kan je klachten zelfs verergeren. Je wilt geen risico lopen op een te gespannen bekkenbodem doordat je tijdens en na je zwangerschap alleen...
door Sin-Mee Choy | dec 5, 2024 | Coaching, Fit na de Bevalling, Pilates
Je lichaam heeft een topprestatie geleverd tijdens de bevalling. Na drie tot vier maanden is het herstel van je bindweefsel pas voor ongeveer 75% voltooid. Een zwangerschap en bevalling vragen veel van je spieren, bindweefsel en gewrichten. Je buikspieren, bekkenbodem...
door Sin-Mee Choy | nov 25, 2024 | Fit na de Bevalling, Pilates
Veel vrouwen denken dat ze pas mogen bewegen na de 6e week, of dat herstel alleen draait om rust. Maar het tegendeel is waar. Deze postpartum workout met yoga- en pilateselementen is speciaal ontwikkeld voor vrouwen die 3 à 4 weken geleden bevallen zijn. Juist...
door Sin-Mee Choy | mrt 30, 2024 | Fit na de Bevalling
Na je zwangerschap rust je zoveel mogelijk uit voor je herstel. Maar wist je dat je al kunt starten met lichte oefeningen in de eerste weken na de zwangerschap? Het Mini Programma Kraambedoefeningen kun je gelijk na je zwangerschap uitvoeren in je kraambed of rol je...
