door Sin-Mee Choy | jun 26, 2025 | Personal Training, Pilates
Wanneer je rugklachten hebt, is de kans groot dat je bij een fysiotherapeut terechtkomt. Vaak begint dat met een kort intakegesprek en een bewegingstest. De eerste voorlopige diagnose wordt gesteld: spierverrekking, overbelasting of een blokkade. Gelukkig is het in...
door Sin-Mee Choy | apr 4, 2025 | Fit na de Bevalling, Personal Training, Pilates, Uncategorized
Veel postnatale adviezen richten zich op buikademhaling na de bevalling, maar is dit altijd de beste optie? Ontdek waarom de volledige (diafragma) ademhaling meer voordelen biedt voor je herstel en core-connectie. Het belang van ademhaling na de bevalling Ademhaling...
door Sin-Mee Choy | mrt 3, 2025 | Fit na de Bevalling, Pilates
Na de zwangerschap is het belangrijk om te weten hoe je core en buikspieren herstellen. Een diastase check helpt je inzicht te krijgen in de spanning en controle van je corespieren. Maar wist je dat het niet alleen gaat om de breedte van de ruimte tussen je...
door Sin-Mee Choy | dec 5, 2024 | Coaching, Fit na de Bevalling, Pilates
Je lichaam heeft een topprestatie geleverd na de bevalling. Na 3-4 maanden is het herstel van het bindweefsel op ongeveer 75%. Een zwangerschap en bevalling vragen veel van je spieren, bindweefsel en gewrichten. Je buikspieren, bindweefsels en bekkenbodem zijn...
door Sin-Mee Choy | nov 25, 2024 | Fit na de Bevalling, Pilates
Het postpartum workout met yoga en pilates elementen is speciaal gemaakt voor vrouwen die 3-4 weken geleden bevallen zijn. Naast rust is licht bewegen heel goed voor je herstel. Wat veel moeders niet weten is dat hele lichte bewegingen juist heel goed is voor het...
door Sin-Mee Choy | mei 3, 2019 | Personal Training, Pilates
Pijn bij het bewegen – Herstellen van een blessure Blessures kunnen ontstaan acuut of door overbelasting. Een voorbeeld van een acute blessure is een verzwikte enkel. Je enkel wordt dik en er is drukpijn op de beschadigde plek. Vaak is er beperkte mobiliteit en...
