Blog
Wat de Fysiotherapeut je niet altijd vertelt bij rugpijn
Wanneer je rugklachten hebt, is de kans groot dat je bij een fysiotherapeut terechtkomt. Vaak begint dat met een kort intakegesprek en een bewegingstest. De eerste voorlopige diagnose wordt gesteld: spierverrekking, overbelasting of een blokkade. Gelukkig is het in...
Buikademhaling na de Bevalling? Dit Is Waarom Diafragma Ademhaling Écht Beter Werkt
Veel postnatale adviezen richten zich op buikademhaling na de bevalling, maar is dit altijd de beste optie? Ontdek waarom de volledige (diafragma) ademhaling meer voordelen biedt voor je herstel en core-connectie. Het belang van ademhaling na de bevalling Ademhaling...
Diastase na zwangerschap het hoe wat en waarom
Na de zwangerschap is het belangrijk om te weten hoe je core en buikspieren herstellen. Een diastase check helpt je inzicht te krijgen in de spanning en controle van je corespieren. Maar wist je dat het niet alleen gaat om de breedte van de ruimte tussen je...
Bekkenbodem trainen na je bevalling? Dit werkt beter dan kegels!
Bekkenbodem herstellen na bevalling Kegeloefeningen zijn niet altijd de beste keuze. Sterker nog, alleen focussen op aanspannen kan je klachten zelfs verergeren. Je wilt geen risico lopen op een te gespannen bekkenbodem doordat je tijdens en na je zwangerschap alleen...
Starten met Pilates na je bevalling: wanneer en hoe?
Je lichaam heeft een topprestatie geleverd na de bevalling. Na 3-4 maanden is het herstel van het bindweefsel op ongeveer 75%. Een zwangerschap en bevalling vragen veel van je spieren, bindweefsel en gewrichten. Je buikspieren, bindweefsels en bekkenbodem zijn...
Postpartum workout yoga & pilates
Het postpartum workout met yoga en pilates elementen is speciaal gemaakt voor vrouwen die 3-4 weken geleden bevallen zijn. Naast rust is licht bewegen heel goed voor je herstel. Wat veel moeders niet weten is dat hele lichte bewegingen juist heel goed is voor het...
Core en bekkenbodemoefeningen na je zwangerschap
Na je zwangerschap rust je zoveel mogelijk uit voor je herstel. Maar wist je dat je al kunt starten met lichte oefeningen in de eerste weken na de zwangerschap? Het Mini Programma Kraambedoefeningen kun je gelijk na je zwangerschap uitvoeren in je kraambed of rol je...
Pijn bij het bewegen? Bewegen maakt je beter en sterker!
Pijn bij het bewegen - Herstellen van een blessure Blessures kunnen ontstaan acuut of door overbelasting. Een voorbeeld van een acute blessure is een verzwikte enkel. Je enkel wordt dik en er is drukpijn op de beschadigde plek. Vaak is er beperkte mobiliteit en...
7 Tips om je voeding rondom training te optimaliseren
Optimaliseer je voeding rondom training voor meer prestatie Je haalt meer uit een training als je voeding beter op jouw persoonlijke situatie is afgestemd. Optimaliseer je voeding rondom training. Hoe doe je dat? 7 Tips om je voeding rondom training te...
Mobility Oefeningen Voor Golfers
Ben je een beginnende of ervaren golfer? Een goede warming-up is niet alleen belangrijk om spieren en pezen op te warmen, maar ook om meer mobiliteit te genereren in je schouders, heupen en bovenrug. Dit is nodig om een optimale bewegingsuitslag te krijgen tijdens een...